リラクセーションYOGA／ポジシェア
こんにちは、M&C後方支援チームです☆彡
今回はポジシェアのプロジェクトの1つである「リラクセーションYOGA」のご紹介です。
コロナ禍でのストレスや疲れとの上手な付き合い方の一つとしてご参考にしてみてはいかがでしょうか。
※ポジティブ・シェアリング（ポジシェア）とは、厚生労働省が運営しているメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」によるプロジェクトで、疲れやストレスとの上手なつきあい方（セルフケア）について、普段の生活の中でできる工夫やアイデアを紹介し共有するプロジェクトです。
※以下にサイトの一部を掲載しています
～からだを使って、こころを整える～
からだとこころには、深いつながりがあります。リラクセーションYOGAでは、「からだを使って、こころを整える」という考え方のもと、どなたでも気軽に取り組んでいただける簡単なリラクセーション方法を動画にてご紹介しています。出勤前の習慣にしたり、仕事の休憩時間に実践したり、こころを今より少しでも楽に毎日を過ごせるよう、あなたの生活に合わせてぜひご活用ください。
＜コンテンツについて＞
からだが柔らかくないとダメ？寝転べる場所やマットがないとできない？
未経験の方からは敷居が高い印象をもたれがちのYOGAですが、実は、時間や場所を選ばず取り組める自由さもその特長の一つ。
リラクセーションYOGAでは、初めてYOGAを体験される方でも安心して実践していただけるプログラムを、YOGA講師の第一人者である綿本彰先生の解説を通じてわかりやすくご紹介しています。
★POINT★
・職場でも自宅でも1分から始められる
・YOGA未経験でも大丈夫
・気になる症状や動きから自由に選べる
リラクセーションYOGAでは、特定の症状に働きかけるプログラム（5分～）と、それを構成している一つひとつのYOGAの動作（ポーズ・呼吸法）（1分～）、そして、休日などにゆっくり時間をかけて取り組める長めのプログラム（19分～）を用意しています。
また、それぞれの動画では、職場などで椅子に座ったまま行う方法とご自宅などで床を使って行う方法の2つをご紹介していますので、ご自身の環境に合わせて取り組んでいただけます。
サイトはこちらです ⇒⇒⇒ リラクセーションYOGA
